Najčastejším problémom počas stravovania je bolestivý pocit hladu, ktorý ruší prácu a trénuje. Čo robiť, ak telo, ktoré nechce dať s novou diétou, si vyžaduje čokoládovú tyčinku, potom pekný kúsok pizze? V tomto prípade odborníci odporúčajú pitie bylinných infúzií, ktoré majú úžasnú schopnosť znížiť chuť do jedla.
Zoznam bylín na chudnutie
Podľa princípu účinku sú liečivé rastliny, ktoré potláčajú hlad, rozdelené do niekoľkých skupín.
blennogenic
Pri požití tieto bylinky obklopujú steny žalúdka a čriev s priaznivým hlienom, čo zabraňuje požití žalúdočnej šťavy. V dôsledku toho signál o túžbe po jedle nie je v mozgu podávaný a nemáte skúsenosti s brutálnou chuťou. Medzi rastliny s schopnosťou tvorby hlienu patria:
- Kiprey úzky listnatý (Ivan-čaj) - obsahuje veľké množstvo rastlinných vlákien (celulóza), vitamín C, pektín a organické kyseliny. Z cenných prvkov v zložení rastliny sú železo, nikel, bór, mangán, molybdén. Medzi zástupcami domácej flóry má palina najsilnejší protizápalový účinok.Použitie liekov z neho sa prejavuje v onkológii, ochoreniach nervového systému a gastrointestinálneho traktu.
- Coltsfoot (koreň) - má zmäkčujúce, obopínajúce a expektoračné vlastnosti. Je užitočný pri zápalových procesoch v tele.
- Althaea (koreň) je bohatá na škrob, pektín, sliznice, karotén, minerálne soli, mastné oleje a aminokyseliny, ktoré sú pre ľudské telo dôležité. Pokiaľ ide o množstvo a obsah účinných látok, koreň Althea je takmer rovnaký ako ľanové semená.
opuch
Zástupcovia tejto skupiny potláčajú chuť do jedla vytvorením ďalšieho objemu. Pri požití tieto rastliny napučiavajú, poskytujú pocit plnosti a nenechávajú priestor pre veľké množstvo potravy.
- Laminaria (morské riasy) - riasa bohatá na jód a vitamíny. Vďaka absorpcii vody a zvyšovaniu objemu zvyšuje kelp črevnú motilitu. Prášok rias môže byť použitý namiesto soli.
- Bearded cystoseira je ďalším predstaviteľom rodiny hnedých rias, ktorá obsahuje jód, bróm a kyselinu algínovú.
- Nettle je známym obyvateľom pustatín a cestných priekop, ktorých horiace listy a výhonky obsahujú vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, soli železa a draslíka. Nettle nielenže prerušuje akútny hlad, ale aj zlepšuje metabolizmus.
- Alfalfa - užitočné pri ochoreniach čreva, gastrointestinálneho traktu a štítnej žľazy. Prispieva k neutralizácii karcinogénov v tráviacich orgánoch a eliminácii škodlivého cholesterolu, zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi.
- Ľanové semeno (osivo) - cenný produkt, známy od dob Hippokrates. Semená ľanu, naparené horúcou vodou, napučiavajú a poskytujú hrubý užitočný hlien, ktorý má mierne preháňavý, obalujúci, zmäkčujúci, protizápalový a analgetický účinok.
Spálenie tukov
Táto skupina zahŕňa rastliny, ktoré urýchľujú metabolizmus lipidov a podporujú odstránenie ťažkých tukov z tela.
- Rastlina (koreň) - inulín, bielkoviny, esenciálne a mastné oleje, triesloviny, mastné kyseliny (stearová a palmitová). Odvar z koreňa lopúcha má diuretický a diaforézny účinok.
- Mliečna bodliaková - kvôli vysokému obsahu makro- a mikroživín, vitamínom skupiny K, saponínom,alkaloidy a živice sa široko používajú v tradičnej medicíne na liečbu ochorení pečene, žlčníka a sleziny.
- Kukuričný hodváb - choleretikum a diuretikum. Pomoc pri hepatitíde, cholecystitíde a ochorení žlčových ciest.
Zníženie hladiny cukru v krvi
Prírodné polysacharidy prítomné v zložení týchto bylín spomaľujú vstrebávanie tukov a znižujú túžbu po sladkostiach.
- Ľubovník bodkovaný - obsahuje esenciálny olej, saponíny, mikro a makronutrienty, vitamíny C a E. Používa sa ako antiseptikum a adstringent pri ochoreniach pečene, gastrointestinálneho traktu, žlčníka. Užitočné pre zdravie žien.
- Divoké jahody (listy) - bohaté na vitamíny, pôsobia ako diuretikum a choleretikum. Užitočné pri liečbe anémie a cukrovky.
- Lúčna ďatelina (červená) - organické zelené látky, izoflavóny, živice, vitamíny (tiamín, tokoferol, karotén, riboflavín, kyselina askorbová), vláknina, vápnik a fosfor. Pomáha pri chorobách žalúdka a pečene.
upokojujúce
Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa citlivých prirodzených rád uviazne ich problémy a problémy,na liečenie emocionálnych poranení sa bežne používa "ťažké delostrelectvo": čokoláda, sladké pečivo a rýchle občerstvenie. Byliny so sedatívnymi vlastnosťami pomáhajú predchádzať prejedaniu počas stresu.
- Melissa je aromatická burina, ktorej listy a výhonky obsahujú cenný silicový olej. V ľudovej medicíne sa Melissa používa ako sedatívna, analgetická, antimikrobiálna, diuretická a antihistaminiká.
- Mincovňa je bohatá na estery, cenné kyseliny (askorbové, kávové, chlorogénne) a triesloviny. Pomáha pri nervovej agitácii a koliky.
- Motherwort - všetky časti tejto rastliny obsahujú esenciálny olej, alkaloidy, flavonoidy, taníny, oleanolické a ursolové kyseliny. Je indikovaný na nervové poruchy a ochorenia srdca.
energie
Počas stravovania a aktívneho cvičenia potrebuje telo viac ako kedykoľvek predtým. Rastliny - energia prinesú veselú náladu a pomôžu prekonať lenivosť.
- Ginger lekáreň (koreň) - populárny korenie, známe svojou chuťovou silou a tonickým efektom. Infúzia zázvoru sa používa na obezitu a žalúdočné vredy, prispieva k normalizácii krvných ciev.
- Čakanka obyčajná - je známa svojim rekordným obsahom inulínu, vitamínov a organických kyselín. Má antimikrobiálne a zvlhčujúce účinky, tónuje srdce, má priaznivý účinok na nervový systém.
Navyše súčasťou mnohých fitosborov k zníženiu chuti do jedla patrí byliny, ktoré majú výrazný laxatívny účinok (praslička, Senna, atď.), Čo je úplne oprávnené, pretože urýchľujú metabolické procesy v tele. Ale! Nadmerná fascinácia takýchto látok môže viesť k dehydratácii, zhoršenému metabolizmu a bežným nepríjemnostiam. Súhlaste, o akom školení môžeme hovoriť, ak je väčšina času obsadená "zhromaždeniami" na toalete? Preto užívanie preháňadiel je nežiaduce dlhšie ako 1 týždeň, potom bude potrebné ich nahradiť bez nadmerného účinku.
Pravidlá uplatňovania
Liečivé rastliny poskytujú nielen zníženie chuti do jedla, ale majú aj terapeutické vlastnosti, a preto by sa mali užívať v súlade s určitými pravidlami:
- Vyberte si rast bylín, ktoré rastú v klimatickej zóne. Nechcem uprednostňovať ich zámorské poplatky, ktorých pôvod neviete málo.Kúpte sušené morské riasy v lekárni alebo v špecializovanom oddelení supermarketu.
- Pri prvej dávke pripravte slabú infúziu, ktorá znižuje koncentráciu zložiek uvedených v recepte na polovicu. Ak sa alergia počas jedného dňa neprejaví, môže sa fitosbor podľa pokynov variť a opit.
- Byliny, ktoré znižujú chuť do jedla, by sa mali užívať v kurze, ktorého optimálna doba trvania je 10-15 dní. Potom telo potrebuje oddýchnuť dva až tri týždne.
- Bylinné infúzie nemôžu byť osladené, ale na zlepšenie chuti je možné pridávať citrónovú alebo limetkovú šťavu. Samozrejme, pečivo, sladkosti a sendviče na takéto nápoje sa neposkytujú.
- Uistite sa, že ste dodržiavali režim pitnej vody: okrem bylinného čaju si určite vypijte aspoň 1,5-2 litra čistej vody bez plynu za deň.
- Nezabudnite, že bylinné nápoje v chudnutí - len pomocníci. Ich použitie sa musí kombinovať s diétou a cvičením.
Opatrne dodržiavajte reakciu tela na nový výrobok, pretože bylinné liečenie môže byť spojené s takými nepríjemnými vedľajšími účinkami ako hnačka, bolesť brucha, nevoľnosť, slabosť, závrat, nespavosť, podráždenosť a náhle zmeny nálady.Pri prvých príznakoch odmietnite užívať zvolený liek a vyhľadajte lekársku pomoc.
kontraindikácie
Mnoho chudnutí ľudí naivne verí, že bylinné čaje sú absolútne neškodné. V žiadnom prípade! Napríklad horečnaté a kukuricové hodváb nie je možné použiť na tromboflebitídu a zvýšené zrážanie krvi a lieky na báze šalvia, harmančeka, ľubovníka a raka sú prísne zakázané užívať počas tehotenstva a laktácie. Mliečna bodliak je kontraindikovaný u myómu maternice a endometriózy. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, pred užitím bylinného čaju sa poraďte so svojím lekárom.
A ešte viac. Neponáhľajte sa do bylinných infúzií dieťaťa s nadváhou. Po prvé, väčšina bylinných čajov je kontraindikovaná pre deti vo veku do 12 až 14 rokov a po druhé je oveľa rozumnejšie ukázať dietetickému dieťaťu kompetentnému špecialistovi, než aby sa sám zaobchádzal s jeho liečbou.
Užitočné recepty
Ak chcete bojovať proti nadmernej hmotnosti bylín, ktoré znižujú chuť do jedla, pripravte infúzie alebo ich použite ako súčasť viaczložkových bylinných čajov.
Recept 1:
- vousatá cystoseira - 100 g;
- anízové plody - 50 g;
- drvený koreň sladkého drievka - 50 g
2 polievkové lyžice. lyžička kolekcia naliať 0,5 litra vriacej vody a nechajte pod vekom po dobu pol hodiny. Pite 200 ml pred jedlom 3 krát denne.
Recept 2:
- kukuričný hodváb - 10 g;
- čistá studená voda - 300 ml.
Nalejte suroviny do vody, priveďte do varu, odstráňte z tepla a nechajte pokryť 30 minút. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžice pred jedlom.
Recept 3:
- žihľava - 2 lyžice;
- semienko feniklu - 1 lyžička.
Fytosorbát naliať 0,7 l vriacej vody, pokrývajte a vartejte 15 minút. Pripravte na vychladnutie nápoja, napnite a používajte 200-250 ml 3-4 krát denne.
Recept 4:
- obyčajný vres - 100 g;
- šalvia - 100 g
2 polievkové lyžice. lyžice bylinnej zmesi nalijeme 0,5 litra vriacej vody a necháme půl hodiny. Po uplynutí stanoveného času napnite infúziu a pite 150-200 ml 3 krát denne krátko pred jedlom.
Recept 5:
- treska prasienka, lístie listy - 2 lyžice. lyžice;
- Ľubovník bodkovaný, žihľava, listy divokých jahôd - 2 lyžice. lyžice;
- semená bodliaka, boky - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- kmeň a semená ľanu - 1 lyžička.
Brew 1 polievková lyžica. lyžička sa zhromaždí v 250 ml vriacej vody, nechajte stáť 25-30 minút. Pijte 1/4 šálky 15 minút pred jedlom 3-4 krát denne.
Recept 6:
- kukuričný hodváb 30 g;
- škorpiová kôra krehká - 30 g;
- listy pampelišky - 30 g;
- semená petržlenu - 30 g;
- peppermint - 10 g.
50 g odberu do pary v termose s 2 šálky vriacej vody a nechajte cez noc a napätie ďalšie ráno. Pite 50 ml 3 krát denne.
Recept 7:
- kôprové semená - 60 g;
- kvety čiernej čiernej - 60 g;
- lípový kvet a nechtové kvety - každý 15 g
30 g suchých surovín nalejte 1 šálku vriacej vody a vylúhujte 30-40 minút. Naplňte infúziu a pite 100 ml pred jedlom.
Recept 8:
- nechtíka - 25 g;
- kukuričný hodváb - 25 g;
- Ľubovník bodkovaný - 20 g;
- nekonečné kvety - 20 g;
- hloh ovocie - 20 g.
Vložte do termosky 2 polievkové lyžice. zberné lyžice a nalejte 1 liter vriacej vody. Pre chuť môžete pridať niekoľko listov mäty. Po 30 minútach bude liečivý nápoj pripravený.
Recept 9:
- Yarrow - 40 g;
- Ľubovník bodkovaný - 40 g;
- vousatá cystoseira - 20 g.
Zmes suchých byliniek v pare v 1 litri vriacej vody a piť 1 pohár 3 krát denne krátko pred jedlom.
Recept 10:
- listy z jahôd, plody horského popola - 1 polievková lyžica. lyžice;
- kvety heřmánku, listy čierneho ryže - každé 2 lyžičky;
- mäta pieporná, čučoriedkové klíčky - 1 polievková lyžica. lyžička.
60 g zbernej varnej zmesi v termose 300 ml vriacej vody a nechajte 3 hodiny, potom napíšte a napite 3-4 krát denne 15 minút pred jedlom.
Recept 11:
- listy brezovej a divokej jahody - 1 st. lyžice;
- bylinka Ľubovník bodkovaný, raňajky, citrónový balzam - 2 lyžičky;
- trní - 1 polievková lyžica. lyžička.
2 polievkové lyžice. lyžička suchej bylinnej zmesi nalejte 300 ml vriacej vody a nechajte 5 minút na vodnom kúpeli. Nalijte nápoj do termosu a nechajte ho 2 hodiny. Vezmite 3-4 krát denne 1/2 šálku pol hodiny pred jedlom.
Varené podľa odporúčaných receptov, odvar a infúzie vám pomôžu obmedziť chuť do jedla a normalizovať činnosť tráviaceho systému, ale nemali by ste sa plne spoliehať na svoje zázračné vlastnosti. Pamätajte, že len vy ste sochárom vášho tela a najsilnejšou zbraňou proti extra libier je športová a vyvážená výživa.
