Červená repa s kefírom na chudnutie

Jedna z najúspešnejších metód chudnutia - cukrovej repy a kefír. S jeho pomocou, môžete schudnúť v priemere 3-4 kg za týždeň, to znamená 15 kg pre celý priebeh stravy (mesiac).

Výhody stravy z cukrovej repy a kefír

Hlavnou výhodou tejto metódy straty hmotnosti je výhoda hlavného produktu. Repa obsahuje veľmi veľké množstvo betaínu. Táto chemická zlúčenina má podobnú štruktúru ako vitamíny. Prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukov. Betain tiež znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby a môže zmierniť príznaky nedostatku vitamínu B12 v tele.

Repa má sadu makro a mikroživín potrebných na normálnu telesnú funkciu:

• Kobalt - je zapojený do krvi, je súčasťou vitamínu B12, nevyhnutný pre fungovanie nervového systému, znižuje hladinu cholesterolu.
• Horčík - zabraňuje vzniku kameňov v obličkách, je nevyhnutný na prenos nervových impulzov, je súčasťou kostry.
• Nikel - je zapojený do syntézy DNA, aktivuje enzýmy, je potrebný na tvorbu krvi a produkciu hormónov hypofýzy, znižuje krvný tlak.
• Chlór je v zložení žalúdočnej šťavy, podporuje prácu kardiovaskulárneho systému.
• Fosfor - je súčasťou ATP (látka, v ktorej je energia uložená v tele), zabezpečuje pevnosť kostry.
• Rubidium - má protizápalové a antihistaminické vlastnosti.
• Molybdén - zachováva železo a fluorid v tele, odstraňuje toxické látky, má antioxidačný účinok.
• Meď - sa podieľa na syntéze kolagénu, ktorý je potrebný na udržanie elasticity pokožky a chrupavky, je súčasťou enzýmov a hormónov.
• Fluorid - nachádzajúci sa v zubnej sklovine, odstraňuje ťažké kovy z tela.
• Zinok - je potrebný pre normálnu činnosť endokrinného systému.
• Jód - je súčasťou tyroxínu, hormónu štítnej žľazy.
• Železo je obsiahnuté v hemoglobíne, vitamíny skupiny B sa neabsorbujú bez neho.
• Draslík - reguluje kyslé bázy a rovnováhu vody a soli, zabraňuje ukladaniu solí a tvorbe opuchov, normalizuje hladinu horčíka potrebnú pre normálnu činnosť srdca.
• Síra - je zapojená do procesu produkcie žlče.
• Sodík je nevyhnutný pre normálne fungovanie svalov, nervového a kardiovaskulárneho systému, je súčasťou žalúdočnej šťavy.

Okrem toho repa obsahuje pektíny, ktoré odstraňujú toxíny z tela.

A so všetkými týmito prospešnými vlastnosťami je energetická hodnota repy iba 42 kcal na 100 g.

Pokiaľ ide o kefír, vďaka nemu môžete normalizovať črevnú mikroflóru a posilniť imunitný systém. A kvôli diuretickému účinku pomáha schudnúť.

menu

Prvý týždeň:

• raňajky: 2 poháre kefír, repný šalát - 0,25 kg;
• obed: kefír - 2 poháre, šalát - 0,25 kg;
• Obed: pohár kefír, 0,25 kg repy;
• večera: kefír - 0,25 l, repný šalát - 0,25 kg.

Nemôžete doplniť šalát z repy olivami alebo iným rastlinným olejom. Používajte len citrónovú šťavu. Nemôžete tiež pridávať soľ a korenie.

Z nápojov, okrem kefír, musíte piť vodu - 6-8 pohárov denne.

V čase stravovania by mali byť vylúčené z potravy cukru a jeho náhrady.

Počas prvého týždňa môžete stratiť 5 kg. Ak je tento výsledok už splnený, môžete prestať, ak nie, prejsť na príjemnejšiu ponuku stravy z cukrovej repy a kefír.

Druhý týždeň:

• raňajky: kefír - 0,5 l, repný šalát - 0,25 kg, chudé varené mäso - 0,1 kg;
• obed: 0,5 l kefír, 0,25 kg repy, 0,2 kg vareného kuracieho mäsa alebo chudej ryby;
• obed: 0,25 l kefír, 0,25 kg hlávkového šalátu, 1 jablka alebo grapefruitu;
• večera: kefír - 1 šálka, repný šalát - 0,25 kg.

Počas tejto doby môžete stratiť 3-4 kg.Potom musíte prejsť na inú verziu tejto stravy.

Tretia a štvrtá týždne:

• raňajky: šťava z repy, chudé mäso (varené alebo dusené) - 0,2 kg, ovocie podľa chuti - 1 ks;
• obed: repný džús, 0,15 kg chudej ryby, 0,15 kg zeleninového šalátu;
• Obed: repný džús, zeleninový alebo ovocný šalát;
• Večera: 2 poháre kefír.

Táto fáza stravy pomôže stratiť až 6 kg nadváhy.

Ak chcete stratiť 0,5-1 kg, môžete si nechať deň pitia na kokteilu na spaľovanie tukov. Môžu byť tiež nahradené repné šťavy v treťom a štvrtom týždni diéty.

recepty

Kokteil na spaľovanie tukov sa môže pripraviť nasledovne. Najprv musíte uvariť repu bez pridania soli. Potom odstráňte kožu a nakrájajte zeleninu. Teraz vložte do misky mixéra, pridajte jogurt a premiešajte. Prípadne môžete pridať trochu zelených: zeler, petržlen, koriandro, kôpor, mätu alebo citrónovú balzam.

V treťom a štvrtom týždni diéty môžu byť zahrnuté v diétnej repné polievke. Na to, aby ste potrebovali repu, mrkvu a kapustu v rovnakých pomeroch, rovnako ako cibuľa, cesnak, 1/2 citróna, pár strúčiky cesnaku a paradajkovej pasty. Najprv musíte rozkrojiť mrkvu, cibuľu a repu, zmiešať, pridať vodu a vriec na 1/3 hodiny. Teraz pridajte nakrájanú kapustu a zalejte ďalšiu 1/3 hodiny.Potom stlačte šťavu z polovice citróna, rovnako ako dať pár strúčiky cesnaku. Potom zmixujte ďalšiu 1/4 hodiny a odstráňte z tepla.

Číslo ponuky 2

Táto verzia stravy poskytuje rovnakú stravu počas celého mesiaca:

• raňajky: 2 varené vajcia, 0,1 kg nízkotučného tvarohu a 0,1 kg repkového saláta s prídavkom citrónovej šťavy;
• obed: 0,2 kg pohánkovej kaše (bez oleja, korenia a soli), 0,2 kg vareného mäsa, 0,2 kg repkového saláta;
• Večera: guláš zo zeleniny, pohár kefír.

Ak máte pocit, hlad, ako občerstvenie môžete jesť repa alebo piť kefír.

Na takejto strave môžete stratiť až 10 kg hmotnosti, a ak pridáte cvičenie, potom všetkých 15.

Nevýhody a kontraindikácie stravy

Táto metóda straty hmotnosti má niekoľko nevýhod:

• Obe základné výrobky majú preháňavý účinok.
• Menu je monotónne, takže telo nedostáva všetky vitamíny a mikroelementy, ktoré potrebuje.
• Nedostatočné množstvo tuku v strave, takže keď opustíte stravu, nemôže dramaticky začať jesť tuky.
• Stratená hmotnosť sa môže rýchlo vrátiť, ak vezmete veľa tuku a sladké v budúcnosti.

Existuje rad ochorení, pri ktorých nemôžete dodržiavať diétu poskytovanú touto metódou zníženia telesnej hmotnosti:

• zvýšená kyslosť žalúdka;
• kamene v žlčníku a kanálikoch;
• diabetes mellitus;
• ochorenie obličiek;
• zápalové ochorenia gastrointestinálneho traktu a urogenitálneho systému;
• tendenciu k hnačke.

Okrem toho sa neodporúča dodržiavať takú diétu pre tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre deti do 16 rokov.