Aj úplne zdravá osoba môže mať nespavosť. V prípade, že poruchy spánku sú jednorazové, nepotrebujú liečbu a prejdú sami. Ak je nespavosť chronická, je potrebná medikácia na normalizáciu spánku. Na liečbu môžete použiť tradičné hypnotiká predpísané ošetrujúcim lekárom a ľudové prípravky, ktoré sú bezpečné a nemajú vedľajšie účinky na telo. Navyše, takmer žiadna závislosť.
Príčiny nespavosti
Príčiny nespavosti možno nájsť veľmi, ale najčastejšie poruchy spánku sú spôsobené týmito faktormi:
- stres - v stave zvýšenej úzkosti, ľudský mozog nemôže znížiť svoju činnosť, čo vedie k nespavosti;
- depresia - v dôsledku stavu chemickej nerovnováhy v mozgovom tkanive, ktoré z nej vyplývajú, nie je možné dosiahnuť relaxáciu potrebnú pre spánok;
- užívanie určitých liekov;
- ochorenia súvisiace s bolesťou a problémami s dýchaním;
- únava;
- vonkajšie podnety;
- nervové preťaženie;
- nadbytok informácií;
- nadmerná konzumácia nápojov obsahujúcich kofeín;
- fajčenie;
- večerné pitie;
- nezdravá strava;
- pravidelná nútená nočná bdelosť;
- náhla zmena časových pásiem;
- nočné mory (spojené s duševnými poruchami a s trvalým charakterom).
Väčšina príčin môže byť eliminovaná a nespavosť začína prejsť. Avšak v prípade, že ochorenie je už veľmi zanedbané, nemožno ju prekonať bez použitia spacích piluliek.
Symptómy nespavosti
Jednorazové prípady nespavosti prejdú sami a okrem toho, že nemožno zaspať, nemajú žiadne známky. Inak je to s chronickou nespavosťou, ktorá môže vážne ohroziť zdravie. Bežné príznaky nespavosti sú:
- dlhý čas potrebný na zaspanie (viac ako tridsať minút);
- prebúdza sa viac ako dvakrát za noc;
- spať menej ako šesť hodín denne;
- vstávať vo veľmi skorom čase;
- ranný unavený pocit;
- denná ospalosť;
- podráždenosť;
- depresívna nálada;
- bolesti hlavy;
- zvýšená nepozornosť.
Pri prvých príznakoch chronickej nespavosti musíte vyhľadávať lekársku pomoc, pretože tento stav je vystavený závažným komplikáciám.
Hlavné komplikácie nespavosti
Nedostatok spánku je pre telo mimoriadne nebezpečný, pretože vedie k vážnym následkom. Hlavné komplikácie nespavosti sú:
- zníženie reakcie (čo je neprijateľné v prípade potenciálne nebezpečných prác a jazdných vozidiel);
- hypertenzia;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- pokles imunity;
- obezita;
- duševné poruchy;
- celková únava tela;
- úplné vyčerpanie tela.
Aby nedošlo k týmto problémom, je potrebné začať liečiť nespavosť včas, v ktorom hypnotiká pripravené podľa populárnych receptov môžu veľa pomôcť.
Recepty ľudových práškov na spanie
Mnoho tradičných liekov na spanie na dosiahnutie želaného účinku, na rozdiel od tradičných liekov, sa užíva po celý deň, pretože pôsobia na nervové bunky a postupne pomáhajú im relaxovať vo večerných hodinách. V porovnaní s liekmi vyvolanými spacími tabletami tradičné lieky nielen pomáhajú jednorázovému spánku, ale aj úplne vyliečia nespavosť, čo umožňuje časom bez liekov udržiavať normálny rytmus spánku a bdelosti.
- V takom prípade, ak príčinou nespavosti je nervový tlak, dokonale sa zbaví problému koreňa valeriánov. Pri príprave liečebného nápoja musíte zobrať veľkú lyžicu drveného koreňa rastliny a pripraviť pohár čerstvo prevarenej vody. Potom to trvá na ôsmich hodinách. Ďalej sa liek filtroval použitím niekoľkonásobne zloženej gázy. Použite ju jednu po jednej veľkej lyžičke ráno, popoludní a večer a dve polievkové lyžice na štvrť hodiny pred spaním. Táto liečba trvá, kým sa obnoví zdravý spánok a bdenie.
- Ďalšou vynikajúcou spací tabletkou je infúzia oregano byliniek. Aby sa to stalo, dva štipce drvenej rastliny sa nalejú do šálky a naliajú sa horúcou vodou. Trvať na zložení tridsiatich minút pod vekom. Po filtrovaní tohto nástroja. Tento nápoj použite večer namiesto čaju. Ak si želáte, môžete piť tri šálky tejto infúzie denne. Po mesiaci pravidelného používania oreganského spánku sa obnoví.
- Melissa a mäta sú tiež prírodné spacie pilulky. Z nich sa odporúča pripraviť infúziu, pre ktorú si vezmite polovicu lyžice drvených bylín z toho a ďalšieho závodu a nalejte jednu šálku veľmi teplej vody. Trvať na lieku dvadsať minút.Popíjajú ho popoludní namiesto čaju. Zdravý spánok sa vráti po mesiaci takejto liečby.
- Hloh, pripravený odporúčanou metódou, má účinný hypnotický účinok. Musíte vziať sto gramov bobúľ a variť v termose s tromi plnými pohármi vriacej vody. Infúzny liek na štyri hodiny. Po namáhaní ich piť dvakrát po jedle v druhej polovici dňa na pol pohára a zostávajúci liek s lyžičkou medu zriedenou v ňom sa pije štvrťhodinu pred spaním. Môžete použiť túto prášku na spanie na neobmedzenú dobu.
- Chmeľ je užitočný ako prírodná spací tabletka, čo prispieva k celkovému uvoľneniu tela. Jedna veľká lyžica rastlín šištičiek vyleje pohárom vriacej vody a trvá šesťdesiat minút pod tesným uzáverom. Pred obedom a večerou piť odfiltrovaný nápoj na pol šálky.
- Linden kvety sú tiež vynikajúce spacie pilulky prírodného pôvodu. Jedna polievková lyžica rastlinných surovín sa naleje do pohára vriacej vody a vstrekne sa pol hodiny. Po namáhaní v nápoji rozpustite čajovú lyžičku medového kvetu.Pije drogu v plnej hodine pred očakávaným časom spánku.
- Výborný výsledok poskytuje sedatívnu hypnotickú zbierku. Na jeho prípravu je potrebné odobrať tri kusy sušenej nasekanej trávy materskej, tri kúsky sušených listov mäty, dva kusy nakrájaného valeriánskeho koreňa, dva kusy chmeľových šištičiek. Všetky komponenty sú dobre zmiešané. Jedna polievková lyžica výslednej zbernej zmesi sa naleje dvoma stovkami mililitrov veľmi horúcej vody a umiestni sa do vodného kúpeľa. Vychutnajte lieky týmto spôsobom už štvrtinu hodiny. Potom droga trvá tri štvrtiny hodiny. Potom sa kompozícia filtrovala a konzumovala pol pohára trikrát denne po jedle. Pred spaním môžete v prípade potreby vypiť pohár tejto infúzie.
- Efektívne spacie pilulky je víno z citróna. Preto je potrebné vziať dve veľké lyžice sušeného citrónového balzamu a naliať jednu pohár bieleho hroznového vína. Potom musíte zostať kompozíciu na tmavom mieste pri izbovej teplote po dobu dvoch týždňov, aby ste trvali. Potom sa liek filtroval a opil tridsať mililitrov trikrát denne.Táto droga má relaxačný účinok na nervový systém a pomáha ľahko zaspať večer.
- Koprové semená s valeriánom sú ďalšou vysoko účinnou spací tabletkou. Vyžaduje si jednu polievkovú lyžicu kôprových semien a valeriánového koreňa a nalejeme pol litra obohateného červeného vína. Potom musí byť droga varená počas piatich minút a pri zahrievaní prikrývkou trvať na chladení. Jedzte túto tabletku na spanie je potrebná štvrť hodiny pred spaním, tri lyžice. Trvanie prijatia nie je obmedzené.
- Je ľahké zaspať použitím rastlinnej kolekcie mnohých ingrediencií. V rovnakých množstvách sa odoberajú nasekané boky, matka tráva, sušené ostružinové listy, sušená bylinka Hypericum, tymian, plantajn a rozrezaný koreň valeriánov. Všetky komponenty sú veľmi dobre zmiešané. Jedna lyžička zákusku z kolekcie sa naleje s plným pohárom vriacej vody a varí sa asi desať minút. Po odstránení lieku z tepla trvať jednu hodinu. Napätá kompozícia sa konzumuje trikrát denne na polievkovú lyžicu, nie je viazaná na jedlo a pred spaním do polovice pohára.
- Med je tiež vynikajúcou spací tabletkou.Aby bolo možné uspokojiť bez problémov, je potrebné rozpustiť lyžicu medu v jednom pohári vody zahriatej na štyridsať stupňov a piť výsledný nápoj tridsať minút pred spaním. Pri ťažkej nespavosti môžete zriediť dve polievkové lyžice medu.
- Melissa kúpeľ pomôže zaspať. Trvá 3 lyžice listov melisy na varenie pohárom vriacej vody a po varení na malom ohni po dobu piatich minút ju nalejte do kúpeľa. Postup sa uskutočňuje pred spaním najmenej pätnásť minút.
Čo je potrebné pre ľahké zaspávanie
Aby ste nemuseli používať tabletky na spanie, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel. Pre normálny spánok sú potrebné:
- pohodlné postele;
- nedoručenie televízie pol hodiny pred spaním;
- opustenie počítača pol hodiny pred spánkom;
- vysávať spálňu najmenej štvrtinu hodiny pred spaním;
- odmietanie jedla tučných jedál večer;
- zabezpečenie tmy v spálni (zatemnenie závesov alebo žalúzií);
- zabrániť práci v posteli.
Všetky tieto požiadavky sú potrebné, aby človek mohol ľahko zaspať a úplne relaxovať v noci. V prípade, že osoba má veľmi nervózny nervový systém, je potrebné, aby v spálni boli iba tiché pastelovy farby.
