Paradajková diéta

August a september sú veľkorysým obdobím, keď sa v obchodoch a na trhoch objavujú lahodné aromatické paradajky. V tejto dobe môžete nielen sviatok na ovocie a zeleninu, ktoré dozreli vo voľnej prírode, ale tiež využiť hlavnú sezónu, aby sa dostali do tvaru. Senor Tomato si zaslúži stať sa základom účinnej stravy, pretože je to nízkokalorická zelenina, ktorej energetická hodnota je len 18 kilokalórií. Rajčiaky sú navyše dobré pre zdravie a vynikajúcim zdrojom vitamínov, vlákniny a minerálov. Miska rajčiakov (približne 180 gramov) poskytuje takmer polovicu dennej potreby vitamínu C. Paradajky obsahujú vitamíny A, K, B6, B1 a E, rovnako ako draslík, kyselinu listovú, horčík, železo a bielkoviny. Ako súčasť rajčiakov je cenným antioxidantom lykopén, ktorý zeleninu poskytuje červenú farbu a chráni telo pred škodlivými účinkami životného prostredia. Vďaka tomu viete, že rajčiaková diéta nielenže vám pomôže schudnúť, ale prinesie tela neoceniteľné výhody.

Paradajková diéta: klady a zápory

Diéta na paradajky je populárny a moderný spôsob, ako schudnúť, čo vám umožní rýchlo schudnúť.Pri raňajkách s paradajkami sa metabolizmus urýchľuje, stav kardiovaskulárneho systému sa normalizuje, príznaky hypertenzie sa eliminujú. Existuje niekoľko druhov rajčiakov. Počas stravovania je možné jesť čerstvé, plnené, pečené a dusené paradajky. To zlepšuje celkový stav tela: je nasýtený vláknami, bielkovinami, vápnikom, sodíkom, vitamínmi skupiny B, je zbavený toxínov.

Výhody stravy z rajčiakov:

• Normalizuje gastrointestinálny trakt.
• Zlepšuje metabolické procesy na bunkovej úrovni.
• Jedná sa o prevenciu rakoviny.

Nevýhody stravy z paradajok:

• Kontraindikované u tých, ktorí trpia alergiami na paradajky, duodenálny vred a žalúdok, zápal pankreasu.
• Rýchla úbytok hmotnosti sa prejavuje skôr kvôli stratám tekutín než rozpadom telesného tuku.
• Je považovaná za sezónnu stravu.

Pred začatím rajčiakovej diéty nezabúdajte, že paradajky sú dobre absorbované produktmi, ako je olivový olej, syr, cesnak. Paradajková šťava sa odporúča, aby piť čerstvého stlačeného, ​​pridať chuť nápoja, odporúča sa pridať nakrájanú zeleninu alebo niekoľko korenín na to.Aj počas rajčiny by nemala diéta konzumovať cukor a množstvo soli by sa malo minimalizovať. Navyše, rajčiaky sú po tepelnom ošetrení dobré.

Päťdňový diéta na paradajky

Nízka kalória sa neodporúča dlhodobo dodržiavať, pretože telo sa nevzdá kumulovaným kilogramom, ale naopak spomaľuje metabolizmus. Nasledujúce je vyvážená strava, pomocou ktorej môžete rýchlo schudnúť bez poškodenia zdravia, bez toho, aby ste prežívali bolesti hladu.

	raňajky	obed	Odpoledný čaj	Večera
1	Šálka ​​jogurtu (s obsahom tuku maximálne 1,5%) zmiešaná s 2 polievkovými lyžicami ovsenej vločky a 1 lyžičkou medu.	Veľká časť gréckeho šalátu.	Káva bez cukru, dve broskyne.	1 pečené filé z merlúzy, 125 gramov varenej hnedej ryže, 1 veľké paradajky.
2	Dva plátky čierneho chleba s tenkou vrstvou masla, bylinný čaj s 1 lyžicou medu.	Paradajkový šalát s nízkotučným syrom.	Apple alebo pomaranč.	Pohankové cestoviny s paradajkovým dresingom.
3	Pšeničná toast s plátkom šunky a mäkkého syra, pohár rajčiakovej šťavy.	Časť gazpacho.	Veľké paradajky, plátky morčacieho šunka.	Paradajky plnené hnedou ryžou.
4	Šálka ​​paradajkovej šťavy, dva plátky ražného chleba s roztaveným syrom a plátky paradajok.	Podávaný taliansky šalát z paradajok a pšeničného chleba s obväzom octu a olivového oleja.	Ovocný šalát z kiwi, hrušiek a jabĺk, oblečený do medu.	Ratatouille.
5	Dva topinky pšeničného chleba s mäkkým syrom a zelenou cibuľkou, nakrájame na malé kúsky, pohár rajčiakovej šťavy.	Tortilla z 2 vajíčok so šampiňónmi a paradajkami, dvoma plátkami ražného chleba.	Dve mrkvy, pol šálky rajčiakovej šťavy.	150 g hovädzieho steaku, vareného bez masla, dušených paradajok s cibuľou.

pamätať: dodržiavanie diéty z rajčiakov, je lepšie robiť šťavu z rajčiakov nezávisle a nie kupovať v balíkoch. Súčasne pri odšťavovaní nie je potrebné používať odšťavovač, pretože tým dôjde k strate niektorých cenných vlákien. Je múdrejšie používať mixér alebo mlynček na mäso.

výsledok

Paradajková diéta je pomerne ľahká, nevyžaduje si veľkú vôľu. S nízkokalorickou stravou sa nasýtia potrebné minerály a stopové prvky. Bez pocitu hladovosti môžete stratiť 3,5 kilogramu za päť dní, čo je skvelý výsledok.Na zlepšenie a konsolidáciu výsledkov stravy s paradajkami sú najlepšie sprevádzané fyzickými námahami. Môžu to byť cyklistické výlety, prechádzky v parku a ľahké cvičenie. Aby sa potlačil hlad, nie je zakázané piť paradajkový džús v intervaloch medzi jedlami. Môžete pridať malé množstvo červenej papriky, potom sa proces spaľovania tuku zvýši. Ak chcete ponechať rajčiakovú stravu, musíte postupne pridávať do strave známe jedlá. Je lepšie, aby ste nezneužívali mastné a sladké potraviny mesiac po strate hmotnosti, aby nedošlo k návratu k predchádzajúcej hmotnosti.

To je zaujímavé! Paradajková šťava nielen urýchľuje metabolizmus - pokrýva aj nedostatok vitamínu C, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie tela. Vitamíny sú veľmi dôležité: pomáhajú pri výrobe aminokyselín, ktoré sa podieľajú na rozklade tukov v našom tele. Strava so zahrnutím paradajkovej šťavy vám pomôže roztopiť až 30% tuku na bruchu.

Paradajková diéta: možnosti

Je rozumnejšie zaradiť paradajky do denného menu, a nie vybudovať monodédiu na základe paradajok. Ale stále existujú situácie, keď potrebujete rýchlo schudnúť.A potom diéty založené na použití rajčiakov a iných výrobkov s "diétnou povesťou" prídu na záchranu. Napríklad, ako sú uhorky, ryža, kuracie prsia, tvaroh, ryby, zeler.

• Rice-paradajková diéta zahŕňa použitie do 3 dní výlučne rajčiakovej šťavy a varenej ryže bez pridania soli. Korenie a byliny sú tiež vylúčené, okrem čerstvých bylín. Súčasne môže byť rajčiaková šťava pridaná priamo do ryže. Dodržiavaním diéty ryže a paradajok môžete stratiť 2,5 kg. Okrem toho je menu povolené na diverzifikáciu nízkotučného tvarohu a jogurtu.
• Diéta na paradajky a zeler navrhnutý na týždeň a podľa recenzií prispieva k úbytku hmotnosti o 8-10 kilogramov. S týmto potravinovým systémom sa raňajky konzumujú s podielom ovsenej vločky bez cukru a masla a šalátom z paradajok a zeler, ochutený olivovým olejom. Na obed ponúkame zeleninový guláš, ktorý nevyhnutne zahŕňa zeler a rajčiny. Doplnkové obedy dve varené vajcia. Pri večeri položte varené kurča, ryby alebo chudé mäso s časťou paradajky, cibule a zeleru. Doplnok večere môže byť pohár kefír.
• Cukrová a paradajková diéta sľubuje, že ušetrí 3 kilogramy za 5 dní. Denná sada výrobkov pozostáva z 0,5 kg paradajok, 1 kg uhoriek a 70 g syra. Tieto výrobky je možné spotrebovať v akomkoľvek poradí. Základným pravidlom stravy s okrasenými paradajkami sú štyri jedlá denne. Najlepšie je urobiť šalát so syrom a zeleninou a rozdeliť ju na 4 rovnaké časti. Pokiaľ ide o pitný režim, je potrebné piť asi 2 litre vody denne.
• Rozšírená ponuka rajčiakovej diéty vám umožní stratiť 3 libry za 3 dni. Strava pozostáva z uhoriek, paradajok, tvrdého syra, kuracieho prsníka, tvarohu, zeleniny. Jedlo, kým v tejto strave potrebujete 5 krát denne. Vzorová ponuka vyzerá takto: na raňajky sa spolieha na jednu veľkú paradajku; na obed - 2 paradajky a 2 plátky syra; na obed - varené prsia a zeleninový šalát; popoludňajšie občerstvenie je rovnaké ako obed; na večeru jedia šalát z paradajok a uhoriek, ochutený tvarohom. Posledné jedlo by nemalo byť najneskôr do 19 hodín. Pred spaním nie je zakázané piť šálku zeleného čaju.
• Extreme Tomato Diet, Je navrhnutý na týždeň a sľubuje úbytok hmotnosti 7-10 libier. Denná výživa tejto stravy pozostáva zo 700 gramov paradajok a 200 gramov varených bielych rýb. Okrem toho musíte vzdať soli, piť aspoň 2 litre čistej vody a zeleného čaju.

Pre tie dievčatá a ženy, ktoré cítia silu znášať dlhý diétny limit, sú poskytované dvojtýždňová paradajková diéta, Naozaj stratia asi 8-15 kg. Navyše tento systém napájania môže byť považovaný za bezpečný.

• Raňajky: 3 paradajky, dva kusy čierneho chleba s tvarohem alebo syrom (s minimálnym obsahom tuku), jeden grapefruit.
• Druhá raňajky: 2 veľké paradajky.
• Riedené ryby, 125 g varenej ryže, paradajky a uhorky, zelené jablko.
• Čas čaju: 2 paradajky.
• 100 gramov varenej pohánky, dve masové gule z mletého kurča, dusené v paradajkovej omáčke.

Toto menu by sa malo dodržiavať do 14 dní.

Kto je kontraindikovaná diéta pre paradajky

Napriek skutočnosti, že šťavnaté mäsové paradajky sú milované mnohými a nie sú len diétnym produktom, ale aj nevyhnutnou súčasťou obrovského množstva populárnych jedál, diéta založená na použití rajčiakov môže mať negatívny vplyv na zdravie. Po prvé, dieta s paradajkami sa neodporúča osobám, ktoré sú alergické na tento produkt, ochorenia gastrointestinálneho traktu a močového systému.Je to neprijateľné s ochorením žlčových ciest, zápalom pankreasu, ochoreniami kĺbov, vredmi, arteriálnou hypertenziou. Tehotné a dojčiace osoby by mali rozhodnúť o dodržiavaní stravy s paradajkami až po konzultácii so svojím lekárom.

Paradajková diéta - výživový systém s jednoduchou a zdravej výživy, ktorý zahŕňa lahodné jedlá. V rovnakej dobe, ak sa budete držať stravy rajčiaka v zeleninovej sezóne, to bude stáť cent a nebude naraziť na rodinný rozpočet. V paradajkovej diéte neexistuje hlavná nevýhoda extrémnych výživových systémov - ostré obmedzenie príjmu mikro a makro prvkov, vitamínov. Pri absencii kontraindikácií v tejto diéte môžete rýchlo schudnúť, vyhýbajte sa nepríjemným účinkom najrozšírenejších diét.