Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť telo bez pomoci liekov: šport, zdravá výživa, tancovanie, plávanie, ustajnenie so studenou vodou. Najviac nejednoznačný z pohľadu obyčajných ľudí aj lekárov sa považuje za zimné plávanie v otvorenom rybníku - zimnom plávaní.
"Mrože", "vydry", "polárne medvede" a dokonca aj "psychroluthy" - ľudia, ktorí sú závislí na takomto extrémnom vytvrdnutí v každej krajine, sa volajú inak. Staroveký Rusič, Gréci, Rimania a Škandinávia vedeli o priaznivom vplyve studenej vody na ľudské telo. Napríklad, pri výcviku starých ruských bojovníkov bol plávanie v ľadovej diere nepostrádateľným aspektom výcviku a Vikingovci dokonca mali súťaže, ktoré by mohli zostať dlhšie a v zime plavať v morskej vode.
Moderná medicína vo veciach výhod a poškodení zimného plávania bola rozdelená na 2 tábory. Prívrženci takéhoto kúpania si myslia, že prinášajú veľké výhody a výrazne posilňujú imunitný systém. Odporcovia "neprirodzených" tried, naopak, sú hlboko presvedčení, že nemôžu priniesť nič iné ako ublíženie.
Sovietsky doktor I.S.Marchenko, ktorý sa pravidelne venoval zimnému plávaniu, veril, že toto plávanie mobilizuje všetky sily tela a výrazne zlepšuje výkonnosť. V dôsledku toho sa človek stáva veľmi odolným, psychicky vyváženým a energickým. Problémy so zlým spánkom a chuťou zmiznú, nervozita a neistota zmiznú, objavuje sa záujem o život.
Je však nemožné vyliečiť choroby týmto spôsobom. Môžete posilniť len všeobecný stav - nie viac, Samostatne sa konštatovalo, že ľudia môžu chodiť na kúpanie so zdravotným hodnotením pevnej "4". Nemôžete robiť toto "jadrá", ľudí so závažným poškodením pľúc a mnohých vážnych ochorení nervového systému.
Zároveň slávny ruský profesor I. M. Sarkizov-Serazini bol absolútne istý, že s pomocou zimného plávania môžu byť niektoré choroby vyliečené. Zároveň zohráva obrovskú úlohu prísne "dávkovanie" kúpania. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je potrebné sa kúpať pod dohľadom profesionála podľa individuálneho plánu a čas strávený vo vode počas celého kurzu by sa mal vypočítať až na jednu sekundu.
Je vedecky dokázané, že medzi "smútokom" neexistujú "tučniaci" a "slivery", keďže zimné plávanie zlepšuje metabolizmus a vedie k normálnej hmotnosti. Ľudia, ktorí pravidelne plávajú v diere, zriedka trpia prechladnutím a veľmi rýchlo sa zotavia po ochorení. Správne plávanie v ľadovej vode môže zmierniť bolesť kĺbov, svalov a väzy. Zmierňuje stav pacientov s astmou a pacientov s reumatizmom.
Skutočnosť, že vytvrdzovanie najlepším spôsobom ovplyvňuje vzhľad, bolo povedané viac ako raz. Takmer všetky "mrože" sa môžu pochváliť mladou a pružnou pokožkou, nedostatkom vrások a skorých sivých vlasov. Vyzerajú oveľa mladšie ako ich vek, vždy veselý a optimistický.
Odporcovia v obrane svojich názorov dávajú fakt, že zimné plávanie spôsobuje telo najsilnejší stres, ktorý následne najviac negatívne ovplyvňuje zdravie, Veria, že vytvrdzovací efekt je len dočasné oneskorenie. Skôr alebo neskôr bude telo využívať všetky svoje "strategické" bezpečnostné rezervy a osoba bude vážne chorá.
Ďalším negatívnym bodom odporcov plávania sa hovorí silná závislosť "mrože" na pravidelnom ľadovom kúpeli.Napokon, v teplom období, milovníci striekajúcej v diere v dieru zažívajú fyzické nepohodlie v dôsledku nedostatku známych pocitov.
V skutočnosti žiaden z týchto dôvodov nie je dostatočne odôvodnený.
Stres je pre telo zlý - je to pravda. Teraz budeme objasňovať: len dlhotrvajúci stres, Zimné plávanie - dávkovanie procedúry, to znamená krátkodobé stres. A to sú úplne iné veci. Takýto stres naopak zvyšuje odolnosť tela voči rôznym nepriaznivým faktorom, ostrosť všetky zmysly a má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu.
Pokiaľ ide o skutočnosť, že zimné plávanie má pozitívny účinok iba na začiatku, možno povedať jednu vec - správny prístup a postupnosť úplne eliminujú riziko nepriaznivých následkov pre začiatočníkov. Máte "mrože" v lete nejaký druh "zlomu"? Áno, oni, ale nie viac ako športovec, ktorý sa po pravidelnej fyzickej námahe musí niekoľko mesiacov vzdať.
Lekári kategoricky neodporúčajú, aby ľudia s tuberkulózou robili zimné kúpanie v otvorených vodách.Človek s problémami močového systému po tom, čo bol v ľadovej studenej vode len niekoľko sekúnd, hrozí, že bude v nemocničnom lôžku. To isté možno povedať o tých, ktorí trpia porážkou koronárnych a mozgových ciev. Chronickým astmatikom s ťažkou formou ochorenia je lepšie opustiť tieto postupy.
Gynekologické ochorenia, alergie na chrípku, tromboflebitídu, aterosklerózu, vážne problémy so srdcom a tlakom - to všetko je dôležitým dôvodom na odstránenie zimného plávania a na výber benígnejšieho športu. Okrem toho je ľadová voda kontraindikovaná pri niektorých ochoreniach endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu, respiračných a očných ochorení.
Preto je mimoriadne dôležité pred začatím zimného plávania konzultovať s príslušným lekárom!
Mnohí rodičia radi učia malé deti k kúpaniu ľadových dier - to úplne nestojí za to!
Po prvé, detský organizmus nie je dostatočne silný na to, aby bol vystavený aj krátkodobému stresu. Namiesto dobrého zdravia, progresívni otcovia a matky riskujú, že "dávajú" svoje dieťa slabú imunitu, žalúdočné problémy a nervy.
Po druhé, kvôli malému povrchu tela a neformovaným metabolickým procesom, dieťa prechádza príliš podchladením. Prirodzene, to nemôže viesť k dobrému.
Tí, ktorí sa chcú angažovať v extrémnom zimnom plávaní, by mali pozorne počúvať rady skúsených mrožov, skôr než sa vrhnúť do dierky, "hlboko".
Najprv je potrebné správne vybaviť miesto na plávanie: vedľa otvoru musí byť teplá miestnosť, v ktorej môžete zmeniť oblečenie a zahriať. Šírka otvoru by nemala presiahnuť 2 metre, dĺžka môže byť ľubovoľná.
Pred kúpaním zachyťte všetok ľad z vody, aby ste predišli rezaniu. Dráhy do ľadového otvoru sú vyrobené z dreva. Na zostup do vody a výstupu použite pevný drevený rebrík bezpečne pripevnený k lávke. Najlepšie je ísť na ľadovú dieru v teplom šatníku a protišmykovom papuče.
Príprava na zimné kúpanie začína v lete so stíjaním studenou vodou a potom - za studena. Ideálnym "prípravným" postupom by bolo denné plávanie v rieke alebo jazere, až do neskorej jesene. V zime je prvý mesiac venovaný fyzickému cvičeniu na voľnom priestranstve.Potom prejdite priamo do kúpania.
Prvýkrát by nemal presiahnuť 5-20 sekúnd: spravidla počas tejto doby človek má čas 2-3 krát skĺznuť (tesne pred bradou!). Odporúča sa, aby ste túto metódu dodržali ďalší mesiac. Začnú plávať len v treťom mesiaci a nie viac ako 20-40 sekúnd. Iba 4 mesiace sa môže kúpanie zvýšiť na 1 minútu. "Mrože" s 2-3-ročnými skúsenosťami kúpejte 2 minúty a viac.
Nemôžete ísť horúce, spotené alebo zmrznuté vo vode - telo by malo byť len dobre zohriate.
Čo plávať? Ženy v plavkách (najlepšie oddelené), muži - v plavkách. Ale ak to dovolí priestor a morálne zásady to dovolia, je to najlepšie nahé. Mokré tkanivo veľmi ochladzuje telo vo vode a spôsobuje nepohodlie na zemi.
Keď opustíte vodný kúpací plášť alebo plávacie šnúry, odstráňte ich a okamžite vložte župan a papuče. Vstup do miestnosti by sa mal utrieť a treťť čo najšetrnejšie.
Pri kúpaní v ľadovom dieru NEZAČAJTE hlavu, preto je najlepšie použiť špeciálne gumené klobúky.
