Aby bolo možné zbaviť sa ďalších kilogramov, mnoho žien čelí veľmi závažnému problému, ktorý je podľa ich názoru takmer nemožné nájsť riešenie. Faktom je, že akékoľvek obmedzenia v potrave a zvýšená fyzická aktivita môžu zvýšiť chuť do jedla. Preto aj pri šetriacej strave musí človek mať silný pocit hladu. Zdá sa, že telo odoláva rozpadu tukových usadenín a vyžaduje, aby boli ihneď doplnené bunkami, kotletkami alebo čokoládami.
To je čiastočne pravda, pretože keď si zvykneme na určitú stravu, aj mierne zníženie množstva a kalorického obsahu potravy, ktorú jeme, môže spôsobiť nekontrolovateľný pocit hladu. Ako znížiť chuť do jedla, aby ste mali štíhlu postavu?
Dnes existuje obrovské množstvo špeciálnych liekov, ktoré sú vytvorené len na potlačenie chuti do jedla. Najprv hovoríme o doplnkoch stravy a bylinných čajoch, ktoré možno ľahko zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Existuje však spoľahlivejšia cesta, ako skrotiť chuť do jedla pomocou určitých jedál, ktoré budú určite v dome každej hostiteľky.
Najprv by ste mali venovať pozornosť všetkým druhom zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú uspokojiť hlad a zabíjať chuť do jedla., Patria sem najmä jablká, ktoré sa môžu konzumovať počas celého dňa bez osobitných zdravotných problémov. Dokonale potláčajú smäd a napĺňajú nedostatok užitočných látok, ale sú tiež schopní dať pocit plnosti. Preto, ak ste náhle chcú jesť, mali by ste použiť jablko, ktoré môže uspokojiť hlad po najbližších pár hodín. Práve na tomto princípe je postavená veľa modernej stravy, v ktorej toto ovocie zohráva hlavnú úlohu. Nesmieme zabúdať, že jablká majú mierny preháňací účinok, dokonale očistia telo toxínov a prispievajú k jeho omladeniu. Možnosť znížiť chuť do jedla tiež ananás, slivky, čerešňové slivky, pomaranče a mandarínky, banány a kivi. Avšak stále nie je vhodné neustále jesť ovocie, pretože všetci majú svoje vlastné kontraindikácie a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Preto je najlepšie alternovať prostriedky na zníženie chuti do jedla a tým zabezpečiť dobrú výživu.
Nevzdávajte čerstvé šaláty, ktoré pomáhajú nielen prekonať pocit hladu, ale aj schudnúť. Na ich prípravu môžete použiť uhorky, petržlen, kôpru, cibuľu a zeleru, špenát a zelený hrášok. A ako doplnenie paliva je najlepšie zvoliť ľanový olej. Faktom je, že má schopnosť jemne zakrývať steny žalúdka, upokojiť citlivosť a výrazne znižovať chuť do jedla. Takže po niekoľkých lyžičkách hlávkového šalátu v ľanovom oleji sa budete cítiť vyčerpaný a môžete bezpečne zastaviť jedlo bez obáv o svoje vlastné zdravie. Je nepravdepodobné, že bude trpieť, pretože s ľahkým a výživným jedlom dostane vaše telo všetky potrebné vitamíny a stopové prvky.
Ľanový olej sa tiež odporúča naplniť obilniny, ktoré sú ideálne na zníženie chuti do jedla., Varené pohánky, ovsené vločky, proso a ryža by mali byť neustále prítomné v ponuke ľudí, ktorí snívajú o znížení svojej vlastnej chuti, ale nie sú schopní zažiť hlad príliš dlho. Pomocou takých obilnín, ktoré po dlhú dobu dávajú pocit nasýtenia, aj keď ich budete jesť bez mäsa a rýb, môžete ľahko bojovať so zvýšenou chuťou do jedla.V prítomnosti takéhoto problému by ste mali určite zahrnúť pšeničné otruby do vašej stravy, ktorá je skutočným šampiónom v skrotivaní chuti do jedla. Z nich je pripravený veľmi bohatý a zdravý odvar, ktorý pomáha zbaviť sa hladu a výrazne znižuje denný príjem potravy. Za týmto účelom pridajte 50 g otrúb, nalejte 1 l studenej vody, priveďte zmes k varu, varte 5-7 minút na nízkej teplote a ochlaďte. Najlepšie je piť vývar 10 minút pred jedlom, napokon budete príjemne prekvapení, ako výrazne klesla vaša normálna dávka.
Všeobecne však platí, odšťavenia sú jednoducho nepostrádateľné pre tých, ktorí neustále zápasia s pocitom hladu, Ak sa z nejakého dôvodu rozhodnete vzdať sa príliš vysoko kalorických prvých kurzov, ktoré obsahujú nielen tuky, ale aj nadbytok škrobu, potom doma môžete variť veľmi bohaté a výživné zeleninové odvarky. Na tieto účely sú mrkva, repa, paradajky, sladká paprika, rôzne zelene a cibuľa dokonalé, ale najlepšie je dať brambory a strukoviny. Okrem toho stojí za to, aby ste sa vyhli príliš horúcim ochuteniam, ktoré prispievajú len k chuti k jedlu.Krása zeleninových vývarov je, že môžu byť použité kedykoľvek počas dňa, používajú ju ako raňajky, obed a večeru. Ak pridáte malý kúsok ražného chleba na takú misu, ale zbavíte sa pocitu hladu na niekoľko hodín. Samostatne by ste mali venovať pozornosť nápojom, ktoré tiež pomáhajú bojovať proti nadmernej chuti do jedla. Najprv hovoríme o zelenom čaji bez cukru, ktorý sa s týmito úlohami dokonale vyrovná. Prírodná káva má podobné vlastnosti, na zlepšenie chuti, do ktorého sa do šálky pridá malé množstvo mlieka. Nevzdávajte sa na minerálnej vode, ktorá dokonale zvlhčuje chuť do jedla a súčasne dodáva telu potrebné stopové prvky, Je pravda, že voda je najlepšie vybrať non-sýtené, pretože oxid uhličitý prispieva k sekrécii žalúdočnej šťavy, a preto spôsobuje akútny pocit hladu. Okrem toho, aby sa potlačila chuť k jedlu, odporúča sa aspoň raz denne piť nízkotučný kefír, ktorý dopĺňa takéto jedlo s ražným chlebom. Takéto jedlo nebude mať vplyv na objem pasu, ale pocit hladu vám ponechá aspoň 3-4 hodiny.
