V modernej spoločnosti je vysoko kalorické a chutné jedlo ľahko dostupné a fyzická aktivita je minimalizovaná. To vedie k nadmernej hmotnosti, z ktorej nie je tak ľahké sa zbaviť. Zlá genetika a bohaté stravovacie skúsenosti sa často stávajú prekážkou štíhlej postavy. Ak tradičné diéty už nefungujú, diéta s melónom môže byť efektívnym riešením problému nadmernej hmotnosti. Chudnutie na voňavý, sladký melón je vhodné pre tých, ktorí chcú rýchle výsledky. Je to skvelá sezónna strava, ktorá vám umožní strhnúť 3 až 5 kilogramov týždenne.
Každoročne koncom augusta sa v obchodoch a na trhoch objavuje šťavnatý medový melón, nasiakanie slnečných lúčov a vôňa štedrého leta. Toto úžasné bobule je sladká pochúťka vytvorená samotnou prírodou. Ale melón plodiny sa používa nielen v čerstvej forme: je solené, sušené a marmeláda je vyrobená z toho, kompoty, džem, kandizované ovocie. Buničina je bohatá na živiny, obsahuje málo kalórií, má jemnú chuť a príjemnú arómu. Zloženie tejto tekvicovej kultúry je prekvapujúcej rozmanitosti.Melón obsahuje vitamíny C a B, kyselinu listovú, draslík, kremík, železo, beta-karotén. Súčasne sú kalórie v sladkej dužine relatívne málo - len 30-35 kcal na 100 gramov. V priemere 100 gramov produktu obsahuje 88,5 gramov vody, 0,6 gramu bielkovín, 0,3 gramu tuku, 7,5 gramov sacharidov a 3,1 gramov vlákniny.
Bohaté zloženie melónu určuje jeho priaznivé vlastnosti:
Takže výhody melónu sú veľmi vysoké a dokonca aj prísne diéty na ňom nebudú mať negatívny vplyv na telo.
Melónová strava je skvelá pre chudnutie. Toto chutné ovocie nielen pomôže pri chudnutí, ale má aj mnoho ďalších prínosov pre zdravie. Pitie melóna vytvára dlhotrvajúci pocit plnosti, a preto diéta melónu nie je sprevádzaná pocitom hladu.
Pokiaľ ide o diétu s melónom, sladké jedlá a jedlá, všetok tuk a múka (s výnimkou ražného a obilného chleba, cestoviny z múky druhej ryby) sú zakázané. Zo všetkého ostatného, môžete si urobiť pestré menu a schudnúť, a diviť sa, ako rýchlo záťaže klesajú.
Keďže chudnutie melónu je klasifikované ako monodiagnostika, trvanie diétneho kurzu by nemalo presiahnuť sedem dní. Počas tohto obdobia sa môžete zbaviť priemeru piatich kilogramov. Takže recept na túto monodédiu je jednoduchý: 1,5 až 2 kilogramy melóna denne. Melón musí byť odlúpnutý a rozdelený na 5 častí.Toto množstvo potravín by sa malo konzumovať v pravidelných intervaloch. Zvyšok dňa sa odporúča piť ne-sýtené vody a čaj z vašich obľúbených bylín, štandardné množstvo je asi 2 litre za deň. Odporúča sa použiť množstvo nápojov na čaj, najmä na základe divokej ruže.
Varovanie! Najlepší čas na stravu s melónom je koniec leta alebo začiatok jesene, pretože melóny sú v súčasnosti najchudobnejšie a najsladšie. Aby sa zabezpečilo, že dobre vyzretých melón by mala preskúmať svoju kôru: malo by byť pevný, hladký a čistý, melón by mal mať príjemnú vôňu a suchú chvost.
Použitie priaznivých vlastností melónu na úbytok hmotnosti môže byť aplikované pomocou plány jedla s zahrnutím iných nízkokalorických potravín. To prispeje k zániku extra kíl bez stresu pre telo.
| raňajky | obed | obed | Odpoledný čaj | Večera |
| Prvý deň | ||||
| Kaša na vode, káva bez cukru, plátok celozrnného chleba s tenkou vrstvou masla | 200 gramov melónu | Rastlinná polievka bez vyprážania, kus varených kuracie prsia | 150 gramov melónu | Grécky šalát |
| Druhý deň | ||||
| Kuracie pastera s ražným chlebom, káva bez cukru | 150 gramov melónu | Zeleninový šalát s olivovým olejom, varené merlúzy | 100 gramov melónu | Rastlinná polievka |
| Tretí deň | ||||
| Rajský bochník s pečeňovou paškou, bylinný čaj bez cukru | 200 gramov melónu | Cestoviny z múky druhej triedy, ochutené paradajkovou šťavou a zeleninou | 150 gramov melónu | Hnedá ryža s kúskom vareného pollock |
| Štvrtý deň | ||||
| Celozrnné toasty s medom, zelený čaj | 100 gramov melónu | Varené hovädzie mäso, dusený špenát | 200 gramov melónu | 150 g vareného kuracieho mäsa, zeleninového šalátu s olivovým olejom |
| Piaty deň | ||||
| Čierny chlieb s plátkom nízkotučného morčacieho šunka, káva s mliekom | 200 gramov melónu | Mrkvový šalát, ochutený 1 lyžicou nízkotučného kyslého krému. Omeleta dvoch vajec | 150 gramov melónu | Varené zelené fazuľky, varené kuracie kotlety |
| Šiesty deň | ||||
| Polovičné balenie tvarohu, pohár kefír | 100 gramov melónu | Bramborová kapusta s hovädzím mäsom, plátok ražného chleba | 200 gramov melónu | Šalát so zelenou zeleninou, 150 gramov grilovaných rýb |
| Siedmy deň | ||||
| Dve domáce kuracie klobásy, sako zemiaky | 200 gramov melónu | Zeleninová polievka, kuracie dusené so zeleninou | 150 gramov melónu | Pohár kefír alebo jogurt s minimálnym obsahom tuku |
Ak je to možné a diéty neobťažuje, chudnutie môže byť rozšírený na melón až dva týždne.Takáto strava by sa nemala uchýliť viac ako 1 krát za 2 mesiace.
Doska, Pred použitím vložte melón do chladničky. V tejto forme získa buničina šťavnatých bobúľ rafinovanú chuť a chladí sa v teple.
Nízkokalorický melón vám umožňuje usporiadať chutné a produktívne dni pôstu. Takéto vyloženie sa môže po ťažkých jedlách - firemných večierkoch alebo rodinných prázdninách použiť ako havarijné opatrenie alebo systematicky používať na úbytok hmotnosti v príslušnej sezóne. Podstatou metódy je jesť len 1-1,5 kilogramov sladkej papierovej buničiny denne. Okrem toho môžete vypiť čistú vodu a zelený čaj. Nasledujúci deň sa môžete postupne presunúť do bežného menu.
Venujte pozornosť! Ako súčasť správnej výživy môžete použiť melón namiesto vysokokalorických sladkostí. Napríklad priemerný obsah kalórií čokolády je 500 kcal na 100 gramov, zmrzlina - 250. Ale obsah kalórií 100 gramov melónu je len 30-35 kilokalórií. Tak je možné výrazne znížiť energetickú hodnotu stravy, a to bez toho, aby ste sa zbavili svojich obľúbených sladkostí.
Podľa recenzií je diéta melónu tolerovaná relatívne ľahko, pretože kultúra melónovej buničiny obsahuje mnoho vitamínov a mikroelementov, rovnako ako vlákninu. Nižšie je zhrnutá tabuľka, z ktorej bude jasné, aké výsledky by sa mali očakávať z rôznych možností stravy s melónom.
| Rozmanitosť stravy | Trvanie, dni | Očakávaný výsledok, kg |
| Melon monodiet | 7 | 5 |
| Pôst deň na melónu | 1 | 0,5-1 |
| Sedemdňová diéta s melónom | 7 | 4-5 |
Pretože melónová dužina obsahuje mnoho ľahko stráviteľných cukrov (glukózu a fruktózu), táto plodina má vysoký glykemický index - asi 65 jednotiek. V tomto ohľade, ľudia trpiaci cukrovkou, by ste mali veľkú starostlivosť dostať do melónu vo svojej strave. Taktiež meloun nemožno konzumovať u pacientov s gastritídou a peptickým vredom v akútnom štádiu, s gastrointestinálnymi infekciami a ochorením žlčových ciest s patologickými stavmi močového systému, u dojčiacich matiek sa neodporúča jesť melón, kým dieťa nie je staršie ako tri mesiace. Rovnako sa v buničine tohto šťavnatého bobuľa neodporúča používať v jedle s mliečnymi výrobkami, aby sa predišlo poruchám trávenia a alergickej reakcii.
Melon chudnutie je cenovo dostupná sezónna strava. Táto tekvicová kultúra nasýti telo vitamínmi pred zimným a jesenným nepriaznivým počasím, zdvihne váš duch, vyčistí telo "zlého" cholesterolu a prispieva k rozpadu tukovej vrstvy. Okrem toho, melón je skvelý slnečný dezert, ktorý vám umožní vychutnať si bohatstvo prechádzajúceho leta.
