Deti po troch rokoch majú dostatočné množstvo zubov, aby sa spoľahlivo vyrovnali s pevnými jedlami. Malí ľudia sú už schopní jesť bez pomoci dospelých a ak sa venuje dostatočná pozornosť správaniu sa u stola, chová sa s obmedzením a môže sa plne sústreďovať na stravovanie. Je pravda, že existuje kategória fidget, ktorá sa vždy správa nadšene a aktívne.
Krmivo detí sa rozširuje kvôli vyprážaným jedlám. Upozorňujeme, že ich môžete dať maximálne 2-3 krát týždenne. Väčšinou je to mäso: kotlety, kotlety. V tomto veku dieťa môže jesť párky alebo šunky, údené mäso - samozrejme, s mierou. Pravidelne by sa drobkom malo ponúknuť guláš, ideálne hovädzie mäso alebo hydina, pretože bravčové mäso nie je zvlášť užitočné pre dospelých a ešte viac pre deti.
Zoznam pokrmov z mletého mäsa sa tiež rozširuje. Okrem mäsových guľôčok dieťa môže variť mäsové guľôčky, kapustové kotúče, zrazy, pečeňové pečivo a reďkovky. Čím je menu menšie, tým viac chuti dcéry alebo synov začne jesť. So zvláštnym potešením si deti jedia prílohu s omáčkou. Môže to byť huba, kyslá smotana alebo zelenina.Samozrejme, s obmedzeným množstvom korenia.
Plnené cukety a baklažány sa objavujú v ponuke omrviniek, sladkej bulharskej papriky, ako aj tvarohu alebo mäsovou výplňou. Vo veku 3 rokov sa deti už prejavujú živým záujmom o konzervované uhorky a paradajky. Môžete si to vyskúšať - ale aj keď dieťa požiada o doplnky, nemusíte ho zneužívať, pretože všetko je v miere moderné.
Mäsové jedlá sa najlepšie podávajú na obed. S opatrnosťou ponúknuť drobky obilnín z strukovín, pretože môžu spôsobiť opuch brucha a veľmi nepríjemné pocity. V niektorých rodinách je zvykom jesť veľa zemiakov. Pokúste sa variť to nie je veľmi často, takže dieťa má čas jesť ovocné alebo zeleninové guláš.
Je to dôležité! Posledné jedlo by sa malo vyskytnúť najmenej 1,5-2 hodiny pred spaním.
Za tri roky dieťa dostalo štyri jedlá. Ak dieťa ťažko dokáže odolať 3,5 až 4-hodinové prestávky medzi jedlami, môže ponúknuť jablko alebo pohár šťavy ako občerstvenie. Bežnou chybou rodičov sú sendviče alebo sladkosti v intervaloch medzi jedlami. Funkcia výživa 3-ročné deti:
Nezabudnite, že dieťa by malo byť pravidelne podávané nielen varené, ale aj čerstvá zelenina: zelená cibuľa, špenát, brokolica, hlávkový šalát, uhorky a paradajky, kapusta a mrkva. Užitočné pripravené jedlá na sezónu s bylinkami - kôprom a petržlenovou vňaťou. Ak predtým, než ochutnáte šaláty s rastlinným olejom, môžete teraz použiť kyslou smotanou a majonézou.
V zime môže byť udržiavaná rovnováha vitamínov v tele dieťaťa rozšírením stravy s nakladanou zeleninou - uhorky a paradajky, cuketa a squash, rovnako ako kapusta. Vinaigrette je veľmi užitočné - okrem zeleniny môžete pridávať jablká a sušené bylinky (v lete - čerstvé).
Veľkosť dávok v troch rokoch by nemala byť veľká.Takže dieťa tohto veku potrebuje bočné misky s hmotnosťou 150-170 gramov, šalát - až 35-40 gramov denne, nemal by jesť viac ako 80-100 gramov mäsových jedál. Uistite sa, že vo svojej strave by malo byť ovocie - nemôžu byť nahradené syntetizovanými vitamínmi. Pokúste sa vždy kúpiť podľa sezóny.
Zvyčajné boršč a polievky sú pridané keksy, hrachová polievka, uši a kapustová polievka. Nepreháňajte ho s objemom, nesmie prekročiť 200-250 ml. Skvelý šalát - musí mať predchodcu prvého kurzu. V lete, väčšinou mix čerstvej zeleniny, v zime - varené. Najlepším dezertom je koktail ovocia a bobúľ.
Okrem masla a slnečnicového oleja môže byť dieťa teraz kŕmené slanou slaninou. Vezmite do úvahy, že nedostatok tuku je rovnako zlý ako nadbytočný tuk. Ak v strave dieťaťa nie je dostatok tuku, existuje vysoké riziko zníženia imunity, v ťažkých časových úsekoch nie je organizmus schopný bojovať proti infekciám.
Nemenej dôležité sú aj sacharidy. Percentuálne o 50 je ich potreba uspokojená používaním cukru, zvyšná polovica je pokrytá prítomnosťou cestovín a múky, obilnín a zemiakov, ovocia v menu.
Je veľmi dôležité pripraviť výrobky tak, aby sa minimalizovalo zničenie vitamínov a minerálov. Počas tepelného spracovania sú čiastočne zničené. Z tohto dôvodu je dôležité poskytnúť detskému telu čerstvé ovocie a zeleninu vrátane malín, jahôd, marhúľ, broskýň, čerešní a čerešní, paradajok, mrkvy a kapusty rôznych druhov.
Možnosť ponuky je určená na zoznámenie. Pri plánovaní jedál na týždeň stojí za zváženie individuálnych potrieb dieťaťa, ako aj jeho chuťových preferencií.
Utorok:
štvrtok:
štvrtok:
utorok:
piatok:
sobota:
nedeľa:
Biely a čierny chlieb by mal byť prítomný v diete. Cukrovinky - väčšinou jednoduché: špongiový koláč, bavlnené pečivo so slanou alebo sladkou náplňou. Torty s veľkým množstvom krému by sa mali vyhnúť. Množstvo cukru v strave by malo byť obmedzené, pretože jeho prebytok môže mať za následok zníženie chuti do jedla.Rovnako ako predtým je potrebné zdržať sa všetkého druhu kečupu a omáčok priemyselnej výroby.
