Počas plánovania tehotenstva sa musíte postarať o svoje zdravie. A hovoríme nielen o vykonaní lekárskej prehliadky, ale aj o začatí kurzu vitamínov. Faktom je, že pred tehotenstvom musí ženské telo pripraviť pre dieťa všetky potrebné vitamíny a stopové prvky. Pravidelný príjem užitočných látok do budúceho tela matky výrazne zvýši šance na počatie, nosenie a úspešné dieťa.
Moderný trh s lekárskymi prípravkami ponúka širokú škálu komplexov vitamínov určených na použitie pred tehotenstvom. Aký druh drogy uprednostňujete, môže len vyvolať kvalifikovaného odborníka. Pri výbere komplexu vitamínov sa berú do úvahy vlastnosti ženského tela, súčasný zdravotný stav, vysoký nedostatok určitého vitamínu atď. Okrem toho sa odporúča, aby sa niektoré lieky prijali až v plánovacom štádiu tehotenstva, zatiaľ čo iné druhy vitamínov sa môžu použiť pri plánovaní dieťaťa, tehotenstve a kŕmeniu mliekom.
Najdôležitejšou chybou budúcich matiek je umiestňovať nádej len na vitamínkomplexy, Vitamíny by mali byť konzumované nielen vo forme piluliek, ale aj spolu s ovocím, zeleninou a zeleninou. Dôvod je veľmi jednoduchý: vitamíny nájdené v čerstvých rastlinách sú oveľa lepšie absorbované v tele.
Vitamín B9 - základ zdravia nenarodeného dieťaťa
Vitamín B9, všeobecne známy ako kyselina listová, je najdôležitejším vitamínom, ktorý sa musí užívať tak v štádiu plánovania tehotenstva, ako aj v prvých mesiacoch po počatí. Tento vitamín je zodpovedný za normálny vývoj nervovej trubice, z ktorej sa tvorí miecha dieťaťa. Ak očakávaná matka dostane nedostatočnú kyselinu listovú, môže dôjsť k narušeniu procesu tvorby placenty, čo vedie k spontánnemu potratu. To znamená vylúčiť pravdepodobnosť vývoja v tomto scenári, je potrebné začať užívať vitamín B9 niekoľko mesiacov pred začiatkom tehotenstva. Ak očakávaná matka nedôveruje komplexom vitamínov, potom je potrebné zahrnúť do strave svojej stravy viac zeleniny so zelenými listami.
Mimochodom, kyselina listová by mala byť obsiahnutá v dostatočnom množstve v strave oboch budúcich rodičov.Nízky obsah vitamínu B9 u mužov naznačuje pokles percenta zdravých spermií. Navyše budúci otec, rovnako ako budúca matka, musí naplniť všetky vitamíny, ktoré chýbajú v tele, len tak môže počet zdravých spermií vhodný na počatie zvýšiť.
Najvyššie množstvo kyseliny listovej sa nachádza v špargle, zelenom hrášku, cibule, petržlenovej vňate, špenáte, brokolici, fazuli, kapustine a rajčiakoch. Vitamín B9 sa nachádza aj v živočíšnych produktoch vrátane kaviáru, tvarohu, tresky pečene, hovädzej pečene a vaječných žĺtkov. V citrusových plodoch, broskyniach, melónu a orechoch sa nachádza dostatočné množstvo kyseliny listovej. Okrem toho je táto látka bohatá na pekárenské výrobky z celozrnnej múky, ryže, ovsenej vločky, paradajkovej šťavy, pohánky a slnečnicových semien.
Všetky vyššie uvedené produkty by mali byť konzumované čerstvé, to znamená surové, pretože to je jediný spôsob, ako zachovať celý objem živín. Jedinou výnimkou je dusené jedlo - v týchto jedlách je viac vitamínov než v sladkých, varených, pečených a dusených lahôdkách.Upozorňujeme, že len tie výrobky, pre ktoré nie je potrebné tepelné spracovanie, môžu byť konzumované suroviny. Napríklad vaječné žĺtko je lepšie použiť varené, a kapusta, špenát a petržlen - v syre.
Najdôležitejšie vitamíny pre plánovanie tehotenstva
Každý vie, že pre normálny vývoj skeletu potrebuje dieťa vitamín D. Ak to nestačí, dieťa bude užívať živiny z materského tela. Najviditeľnejším dôsledkom toho bude značné zhoršenie zubov. Je veľmi ľahké chrániť kostné tkanivo pred poškodením a poskytnúť nevyhnutné množstvo "stavebného materiálu" pre skelet dieťaťa - na to musíte začať užívať dostatok vitamínu D počas niekoľkých mesiacov na plánované tehotenstvo. Nedostatok takéhoto vitamínu je veľmi bežný, pretože tento vitamín sa zriedkavo nachádza v produktoch. Najväčší obsah vitamínu D sa pozoruje v morských rybách, hubách, špenáte, masle a mlieku. Odborníci odporúčajú aspoň raz týždenne zahrnúť do stravy jedlá z morských plodov, pretože z nich je najlepšie absorbovaný vitamín D.
Pri plánovaní tehotenstva by mala očakávaná matka nasýtiť jej telo retinolom (vitamín A)ktoré budú potrebné neskôr na bežné dojčenie a dojčenie. Nepoužívajte však lieky s vysokým obsahom vitamínu A, pretože ich prebytok môže spôsobiť patológiu alebo komplikácie. Odborníci odporúčajú koncepciu plánovania nie skôr ako šesť mesiacov po ukončení užívania lieku obsahujúceho vitamín A.
Na korekciu nedostatku retinolu a pomocou pravidelného používania zeleného korenia, kôpru, petržlenu, kapusty, žltej tekvice, rakytníka, čierneho ryže, marhule, šípky, žihľavy, žltej tekvice a melónu.
Kyselina askorbová je rovnako dôležitý vitamín pri plánovaní tehotenstva. Je známe, že vitamín C eliminuje zápalové procesy, posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť spojivového tkaniva a tiež zabíja baktérie. V lekárni si môžete kúpiť lieky, pri ktorých sa vitamín C prezentuje samostatne alebo v kombinácii s inými vitamínmi. Avšak, na nasýtenie tela kyselinou askorbovou je dosť dosť a použitie jednoduchých produktov.Vitamín C sa nachádza vo veľkých množstvách v čiernych ríbezle, žrebčine, žihľave, kapusty, zelenej cibuli a kadivo. V menších dávkach sa kyselina askorbová nachádza aj v mnohých iných produktoch, a preto v normálnej strave by telo nemalo mať nedostatok tohto vitamínu.
Väčšina odborníkov tvrdí, že užívanie vitamínov počas tehotenskej prípravy je povinné. Faktom je, že živiny sú potrebné pre embryo od prvých dní vývoja. Nedostatok potrebných látok môže viesť k negatívnym dôsledkom, ktoré už nie je možné opraviť v ďalších štádiách tehotenstva. Preto príjem všetkých skupín vitamínov musí začať aspoň niekoľko mesiacov pred plánovaným počatím. Len tak budúci rodičia budú môcť zvýšiť pravdepodobnosť úspešného počatia, pôrodu a narodenia zdravého dieťaťa.
Ak sa očakávaná matka rozhodla pre užívanie syntetických vitamínov, v žiadnom prípade by ste nemali prekročiť dávku predpísanú lekárom., V opačnom prípade, namiesto liečenia tela budú mať vitamíny opačný účinok, najmä predávkovanie vitamínom A.Pravdepodobnosť predávkovania je však výrazne znížená, ak vitamíny prídu vo forme čerstvej zeleniny, ovocia a zeleniny.
