Telo budúcej matky počas tehotenstva je vystavené obrovskému zaťaženiu. A hovoríme nielen o hormonálnych zmenách, nielen o rastúcej maternici, ktorá vyvíja tlak na susedné orgány, ale aj o skutočnosť, že ženské telo je teraz zodpovedné za vývoj dieťaťa v maternici, pre jeho rast. V dôsledku toho sa zvyšuje potreba rôznych vitamínov, minerálov, ktoré pomôžu dieťaťu rásť.
Jedným z najdôležitejších prvkov je vápnik, ktorý na jednej strane chráni dieťa pred kriminality, na druhej strane sa stará o stav budúcej matky, chrániť ho pred alergiami, stresom a neutralizovať účinky chudobnej ekológie. Ale úloha vápnika tu nekončí, aj tento prvok pomáha ženke zachovať si zuby počas tehotenstva, vyhnúť sa kŕčom a okrem toho výrazne znižuje riziko predčasného pôrodu, potratu, znižuje stratu krvi počas narodenia.
Vápnik je najdôležitejším prvkom práce svalových orgánov a svalov. Ak počas tehotenstva žena nedostatok vápnika nie je pravdepodobné, že pôrod beží normálne, pretože je to vápnik, ktorý normalizuje fungovanie krvného koagulačného systému, zabezpečuje správne fungovanie obličiek.Okrem toho Ca podporuje činnosť obličiek, trávenie, má pozitívny vplyv na proces hnojenia, bunkové delenie, hrá rozhodujúcu úlohu v embryonálnom vývoji.
Vyššie uvedené nie sú všetky funkcie vápnika, avšak tieto príklady stačia na to, aby hodili všetky sily na udržanie vápnika v tele na správnej úrovni.
Ako pochopiť, že v budúcnosti telo matky nemá dostatok vápnika? Po prvé, mali by ste venovať pozornosť svojmu vzhľadu: ak máte krehké škaredé nechty, ak je vaša pokožka suchá a šupinatá, ak sú vaše vlasy nudné, potom s najväčšou pravdepodobnosťou musíte premýšľať o tom, ako obohatiť telo vápnikom.
Rizikom nedostatku vápnika sú zvyčajne tí, ktorí obohacujú stravu o potraviny, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika a / alebo prispievajú k jeho strate. Medzi tieto produkty patrí biely chlieb, sladkosti, krupica, makaróny, kakao, káva, špenát, otruby, slané a mastné jedlá, všetky sýtené nápoje. Navyše, nedostatok vápnika sa najčastejšie vyskytuje u žien, ktoré fajčia. No a nakoniec, ženy, ktoré vedú sedavý životný štýl, spadajú do rizikovej skupiny (na asimiláciu vápnika skeletálnym systémom, je potrebná svalová práca), alebo naopak, sú príliš radi športom.
Denná potreba Ca počas tehotenstva je približne 1500 mg, Čo sa týka dieťaťa, v rôznych obdobiach rastu a vývoja sa vyžaduje iné množstvo vápnika: v prvom trimestri dostáva dieťa priemerne 2-3 mg vápnika denne, zatiaľ čo počas tvorby kostry v treťom trimestri dieťa potrebuje 100 - 150 krát viac - až 250-300 mg Ca za deň. Je potrebné vziať do úvahy, že vápnik je potrebný nielen na tvorbu kostí, kladenie zubov, ale je tiež zodpovedný za tvorbu všetkých telesných tkanív, vrátane vnútorných orgánov, spojivového tkaniva, nervových buniek, kože, nechtov, vlasov a očí.
Takže, čo robiť, ak vaše telo nemá dostatok vápnika? Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám povie o pravidlách príjmu vápnika, o tom, ako vápnik uchovávať v tele a prinesie vám výhody. Mimochodom, mangán, horčík, zinok, bór a meď sú zodpovedné za spoľahlivé "držanie" Ca v tele.
No, samozrejme, stojí za to preskúmať stravu. Hlavnými dodávateľmi vápnika v našich telách sú mliečne výrobky, mlieko, zelená zelenina, orechy, syr. V dostatočne veľkých množstvách sa tento prvok nachádza v kapustách, brokolici, mandle, strukovinách a koreňovej zelenine.Ale zelenina, v ktorej je kyselina šťaveľová, je lepšie sa vyhnúť - je to špenát, šťovík, repa. Nemali by ste používať niektoré druhy obilnín, najmä ovsené vločky.
Optimálne je zmeniť vašu stravu v plánovacom štádiu tehotenstva: naučte sa piť jednu alebo dve poháre kefír, jogurt alebo mlieko každý deň, jesť 100-150 g tvarohu a pár kúskov syra. Fazuľa, ovocie, ražný chlieb by sa nemali ignorovať. Takže budete schopní vytvoriť vo svojom tele potrebnú zásobu vápnika, ktorá v treťom trimestri určite nebude nadbytočná.
Ale stále sa báť preháňať: nadbytok vápnika v tele nepovedie k dobru, Už od prvých dní tehotenstva začali niektoré zvlášť podozrivé ženy vypiť kefír a mlieko v litroch a zabavili nápoje s kilogrammi syra a tvarohom. Takéto zneužívanie môže viesť k veľmi nepríjemným následkom, najmä k obrovskému zaťaženiu močového systému.
Pamätajte, že nadbytok Ca prispieva k tvorbe kameňov v obličkách, močových a žlčníkoch. Prebytok vápnika môže tiež ovplyvniť kardiovaskulárny systém.Navyše veľké množstvo vápnika v tele prekáža úplnej absorpcii horčíka, čo je veľmi dôležité pre normálne fungovanie nervového, kardiovaskulárneho a svalového systému.
